a silka

[...] moze za duzy ale niektore preparaty witaminowe dostalem za darmo z akcji aptecznej "dbam o zdrowie" wiec pomyslalem ze wykorzystam je na redukcji, trening 4 x tyg silka + aeroby ok 40-45min + czesto gram w siatke i kosza i troche denerwuja mnie te reakcje ze zmiana nastroju chociaz wydaje mi sie ze teraz juz jest lepiej mimo [...]

Trenowalem zapasy 5 lat jezdzilem na zowody wiec z 1 lapanki nie jestem wino zapodalem juz potem przy trenigach mma + silka czysta amatorszczyzna i nabawilem sie kontuzji lokcia. Czy bez koksu byloby to samo nie mam pojecia ale fakt stawy oslabia i o wiele latwiej o problemy a zyski niewymierne. Szamaj/ wbijaj winko na zdrowie.

[...] na diecie troszkie sie znam, suplementacji tez, wiec jedynie jakies pobudzacze przed treningem,ale nie wiem jak z silownia chce tez cwiczyc zeby jakos wygladac, 3x mma 2x silka to w tygodniu a w weekendy mam szkole wiec duzo biegania gimnastyki basen, jesli nie bede mial zjazdu zamierzam biegac lub grac w pile itp. czy to dobra rozpiska ? [...]

oczywiście że za wczesnie bo organizm nie jest jeszcze ukształtowany w tym wieku(jak wiemy człowkike rośnie do 25 lat) i każde naruszenie jego naturalnego wzrostu musi mieć prędzej czy później jakies konsekwencje! Niektórzy póki co nie odczuwają skutków ubocznych ,ale na pewno je odczują! Myśle że najniższą granicą do tego aby zacząć koksować jest [...]

Doszedlem do tego , ze zrezygnuję z A6W a zastąpie to HIIT Bedzie w dni parzyste Siłka , a w nieparzyste ( Nietreningowe ) HIIT moze tak byc ?

Powiem tak: jako cholerny ekto, zaczynający przygodę z siłką przy wadze 64kg i wzroście 180cm od razu zdecydowałem się na wspieranie diety Mutant Massem. Aktualnie (czyli po nieco ponad 3 miesiącach ostrych treningów i katowskiej diety) waga pokazuje mi 73kg. Sylwetka wyraźnie się zmianiła (na plus rzecz jasna), a fatu na brzuchu/nogach/innych [...]

[...] i zobacz, jak dziewczyny jedza. Moim zdaniem to wystarczy poprawic diete i trenowac, bo nie widze za bardzo, co bys tutaj miala redukowac. A co do treningu, to 6x w tygodniu silka to przegiecie. 3 razy w zupelnosci Ci wystarczy, jak zrobisz dobry trening. Cardio zawsze fajnie jakies robic, chociazby dla kondycji i zdrowia. Zmieniony przez - [...]

[...] szybkosc przyjdzie z czasem (pewnie kosztem paru kilogramow ale napewno warto) nauczys sie tez wykozystywac swoja mase w walce z kims szybszym. ja zawsze uwazalem ze silka jest b.wazna ale bez polaczenia z jakims stylem walki nigdy nie zrobi z ciebe tak zwanego "dobrego fajtera" Powodzenia (po jesli wytrzymasz jeszcze pare lat [...]

kalorie. A przelicznik inny b/w/t ;-) Czytaj ze zbioru linków ;) Ja biegam teraz x1 w tygodniu (siłka, piłka nożna) i robię to w DNT (lepsze osiągi). Ja osobiście biegam na wieczór. Pzdr

Wydaje mi się że na wszystko troche za wcześnie... Odpuśc sobie browary, ostre imprezy, gainery. Lepiej zjedz banana... siłka? Moze jestem nadto konserwatywny, ale wydaje mi sie ze lepiej będzie jak pojdziesz z kumplami piłke pokopać, a wieczorem poćwiczysz sobie ćwiczenia podstawowe w domowym zaciszu.

No wiem że tą miche musze ogarnąć. Jednak jestem zbyt słabo rozeznany w temacie aby móc dobrze dobrać coś. Teraz jadę aby pozwyć się złych nawyków. Nie wiem czy ma to jakiś wpływ bo od czasu jak zacząłem bigać siłka zmiana diety to trochę słabo sypiam. Po wysiłku nie powinienem mieć z tym problemu a tu taki psikus. A co byś polecił aby dodać do [...]

po 1 co dziennie ten sam trening hmmm bez sensu... jedna partia w tygodniu jeśli zaczynasz przygode s siłką a z planu widać że tak po2 robiąc ćwiczenia na brzuch budujesz mięśnie a nie spalasz tłuszczyk czyli potrzebna Ci dieta po 3 ten plan jest lekko mówiąc do niczego proponuje poczytac sobie http://www.sfd.pl/temat43259/ - tu masz gotowe [...]

na razie ni chu^ja z rzeźby, siłka w okolicy zamknięta na 2tygodnie, ziomek ma urlop, a w domu z obciążeń mam tylko dwa hantle 7kg więc to nic specjalnego nie jest i świata raczej tym nie podbiję także na razie się jeszcze wstrzymam z tym i będę robił lekkie treningi w domciu z moimi hantlami

I chyba tak zrobie pon/sr/pt silka a interwaly sobie walne wt/sob/nd i mam nadzieje ze bedzie szlo ladnie :) dzieki za pomoc.

Witam spotkał mnie podobny los, jeśli chodzi o charakter urazu (przyczyna odmienna, gdyż doznałem go podczas jazdy na desce przy dużej prędkości krawędź deski nie chwyciła oblodzonego stoku i upadłem niefortunnie całym impetem na lewy bark,)nie miły incydent wydarzył sie 17 stycznia Objawy bezpośrednio po urazie: ból w okolicy stawu [...]

[...] inne wyjscie zostaje jeszcze spanie w pracy A co do snu po silce to hmmm w sumie to nie wiem co ci powiedziec nie zastanawialem sie nad tym... Mi jak wypada silka przed robota to nie ide spac po silce bo i tak nie usne.A czy to sie odbije na moim miesie?Jak narazie notuje same postepy no ale ja jestem na CKD. Zmieniony przez - [...]

[...] bardzo nie zeszlo bo biegalem troche w Anglii ^^ @Koniu151 Masz racje zrobie tak jak mowisz: Do polowy lutego masa, potem rzezba+aoeroby (tylko boje sie ze beda problemy z silka bo w maju mam mature :/). @TrainHard Boje sie o moje stawy, miesnie itd. Nie chce odrazu narzucac tak ostrego treningu. 1 tydzien slabej ogolnorozwojowki, potem 2 [...]

6 w dni tygodniu silka asd chodzi tobie chyba o obciazenie do 12 kg:D a to lajt:)

[...] pytanie do dzialu odzywek. mam nadzieje ze mnie rozumiesz bardzo sie zachecilem clenem oprucz telepawy rąk praktycznie nic nie czulem a efekt byl ok. przez pierwszy tydzien nic nie jadlem zeby zoladek sie zacisna a pozniej umiarkowanie, silka i aeroby w domu. wiec chcem miec pewnosc czy nie ma nic podobnego na rynku (ale nie na bazie clenu).

siłka zawalista a najważniejsze ze zrobbiona przez Ciebie Pozdr...